Avoine et cuisine islandaise : toutes nos recettes

L'avoine a été consommée par l'homme depuis des milliers d'années, surtout sous forme de gruau ou de bouillie. Photo par INRA DIST

L'avoine est une céréale venant d'Asie réputée pour ses nombreux bienfaits. Très populaire depuis quelques années, elle est devenue un aliment privilégié de la cuisine santé. De toutes les céréales, c'est celle qui contient le plus de vitamines et minéraux. Elle peut être consommée de diverses manières, en farine, en son ou en flocons.

Les flocons d'avoine en particulier apportent du croquant à vos recettes de porridge, de biscuits, de pâte à crumble ou de panure. Pour varier les plaisirs, la farine d'avoine peut remplacer en partie la farine de blé pour vos pains, gâteaux et même pâte à crêpes. Le son d'avoine quant à lui épaissit des veloutés de légumes et agrémente farces et yaourts.

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Hafrakex

Un peu gay dans les coings

Les hafrakex sont ces petits biscuits croquants que l'on croque volontiers dans les foyers islandais, à toute heure de la journée. Portés par le mariage subtil de l'avoine, du seigle et des graines d'anis, ils dégagent un parfum chaleureux et légèrement anisé qui rappelle les boulangeries du grand nord. Rustiques et sincères, ils font partie de ces recettes de tradition que l'on transmet sans chichi, et qui plaisent autant aux petits qu'aux grands.

Côté dégustation, ils se savourent nature avec un thé fumant ou un café bien serré, mais ils font aussi merveille en support de garnitures salées comme un fromage à pâte ferme, du beurre frais ou quelques tranches de saumon fumé. Vous pouvez ajuster l'intensité de l'anis selon vos préférences en jouant sur la quantité de graines écrasées, voire les remplacer par des graines de carvi pour une note encore plus nordique. Une fois cuits et bien refroidis, ils se conservent plusieurs jours dans une boîte hermétique sans rien perdre de leur croquant.